Главная / Новости / Как избежать простуды?

Как избежать простуды?

Как избежать простуды? Советы врача-оториноларинголога клиники «КОСМА» Лазуткиной Нины Николаевны.
 

В холодное время года опасность заболеть ОРВИ поджидает буквально на каждом шагу. О том, как предотвратить заболевание, порталу progorodnsk рассказала врач оториноларинголог клиники «Косма» Лазуткина Нина Николаевна

— Как понять, что вы заразились ОРВИ?


— Для этих болезней характерно воспаление дыхательной системы: сухой кашель, насморк и высокая температура.

Проще всего заразиться воздушно-капельным путем — при разговоре, чихании или кашле происходит распространение бактерий на несколько метров вокруг себя.

Вирусы концентрируются на расстоянии 50 сантиметров от зараженного человека, и все кто попадет в этот радиус, вдыхают в себя микробы. Некоторая их часть задерживается слизистыми — именно так проявляется иммунная функция организма.

Если же вредоносных бактерий было слишком много, то оставшиеся бактерии проникают в дыхательные пути и размножаются с невероятной скоростью, вызывая тем самым:
— ослабление иммунной системы;
— высокую температуру;
— общую слабость и даже осложнения.
 

— Где можно «подцепить» ОРВИ?

— Заразиться можно не только в контакте с заболевшим человеком, но и в любых общественных местах, где присутствует источник инфекции. Вирус может распространиться через поручни, перила, ручки дверей.

 

— Как избежать заражения?

Поделюсь с вами топ-9 советов, как обезопасить себя от простуды:

1. По возможности, избегать контактов с заболевшими людьми;
2. Больше бывать на свежем воздухе, активно двигаться (по 2-3 часа в день);
3. Мыть руки с мылом как можно чаще после прогулок и после приема пищи;
4. Есть свежие овощи и фрукты, добавить в рацион кисломолочные продукты, злаки, а также принимать курс витаминов (например, Веторон);
5. При посещении людных мест использовать маски и менять их каждые 2-3 часа;
6. Регулярно проветривать и проводить влажную уборку помещения, при необходимости использовать увлажнитель воздуха;
7. Увлажнять слизистые носа с помощью солевого раствора (натрия хлорид 0,9%, Аквамарис, Линаква и др.);
8. Стараться поддерживать полноценный, здоровый 8-часовой сон;
9. Необходимо проводить лечение хронических очагов инфекций (хронический тонзиллит, аденоиды и тд).

Следуйте этим несложным правилам, чтобы максимально снизить риск заболевания в сезон простуды. Будьте здоровы!